ryz warzywa

[...] 2 10.00 - chleb żytni razowy ( 3 kromki) - poledwica z indyka ( 3 plastry) - masło ( 3 łyzki) /OGRANICZ TROCHE - serek wiejski 100gr B: 25 W:80 T:20 Posiłek 3 13.00 - ryz gotowany 100 gr - piers z kurczaka 120 gr - 1 marchew /TU DALBYM SALATKE WARZYWNA Z LYZKA OLIWY B: 33 W:93 T:3 Posiłek 4 16.00 - chleb żytni razowy ( 3 kromki) - [...]

moim zdaniem jeśli wziąc pod uwage cene i jakość ! to olimp i trec wychodzi bardzo dobrze- dlatego sam stosuje odzywki tych firm ale bardzo mało ( bo nie ma zawsze kasy ! , wole wydać np jak ma 100 zł na diete ( kuczaki ,ryż ,ryby, sery ,warzywa ! ) niż kupić odżywke ) K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> [...]

Zasady generalne. Nie ograniczaj drastycznie jedzenia. Nie czytaj pism "kobiecych" w ktorych są rady o diecie. Jogurt to nie posiłek dla osoby odchudzającej się. Ogranicz węglowodany a te które bęziesz spożywać muszą być złożone i mało przetworzone (chleb gruboziarnisty razowy, płatki owsiane, ryż brązowy, kasz gryczana, warzywa) Nie [...]

Moim zdaniem nawet to ładnie wygląda. Jedyne uwagi jakie miałbym są następujące: 1. Posiłek poranny o 8.00 zrobiłbym bardziej obfity.Jajka zjadłym całe np. 2 całe jajka i ze 3 białka. (np. w formie jajecznicy). Płatki kukurydzine wymieniłbym na owsiane (najlepiej z młynów w Stoisławiu) = powód mniej przetworzona żywność, więcej białka, lepsze [...]

zgadzam się z miętkim szkoda kasy na Victory !! dlaczego ?? dlatego że przeprowadzona badania na których wyszło że DOŻYLNY wlew tych aminokwasów ( arginina , Ornityna ) wywołuje stsosunkowo stały wzrost wydzielania GH !! to po pierwsze- po drogie przynoszące efekty dawki( tych aminokwasów ) muszą być bardzo duże ! i tak nie są to takie efekty [...]

[...] na jablko i serki to jedzenie przygotowane dzien wczesniej zapakowane do pojemniczkow bedzie jak najbardziej dobrym rozwiazniem. Do omleta mozesz dodac warzywa, pieczywo, ryz, kasze. Mysle, ze 20-30g WW w tym posilku Ci wystarczy. 45 min orbitreka wystarczy, pamietaj o zachowaniu odpowiedzniego tetna. ______ Kawosz [...]

Przepraszam, już wypełniłam profil, więc jeszcze raz: Pracuję od 8-16, 3 razy w tygodniu od 18-20 2 treningi TBC ( po pracy nie wracam do domu, więc orbitrek już w te dni odpada) W te pozostałe dni + weekendy chcę ćwiczyć na orbitreku - w weekendy na czczo i moze jeszcze po południu, a w reszte jak wrócę z pracy około 18tej. Jem bardzo często [...]

TO JA TO OCENIE PO SWOJEMU. 1. posiłek 7:00 Mleko 0,5l +200g ryzu lub platki owsiane + 5 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy /100G RYZU/PLATKOW WYSTARCZY, STAWIAJ JEDNAK NA PLATKI 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki kanapki warzywa /JAKI SER? ILE (WAGOWO) PIECZYWA? 3. Posiłek około po szkole (zalezy jak [...]

1. posiłek 7:00 Mleko 0,5l +200g ryzu lub platki owsiane + 5 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy//150g OWSIANYCH BEDZIE ROBILO, ZAMIAST BIAŁEK MOZESZ WSZAMAC 100G TWAROGU 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki kanapki warzywa //KANAPKI Z CHLEBA ŻYTNIEGO. SER ODPUŚĆ, WEDLINE ZOSTAW 100g 3. Posiłek około po [...]

chcialem zapytac czy ta moja dieta na mase miesniową jest w miare dobra?? 1. posiłek 7:00 Mleko 0,5l +200g ryzu lub platki owsiane + 5 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki kanapki warzywa 3. Posiłek około po szkole (zalezy jak skoncze) 100g ryzu schabowy ze 150g [...]

oto moje rady: DIETA 1000 kcal: zaleca zjadanie 5 niewielkich posiłków dziennie. Muszą być możliwie równo rozłożone w czasie(przerwy między nimi nie powinny być krótsze niż 3 godziny). Nie wolno nic podjadać między posiłkami, ale można pić niegazowaną wodę mineralną (1,5-2 litry dziennie). Najważniejsze w tej diecie jest to, że wszystko co zje się [...]

[...] Polewy do deserów, Pasty rybne, Wędliny, Konserwy mięsne i drobiowe, Pieczywo, Masło, Wyroby kakaowe i czekoladowe, Dżemy i galaretki wyborowe, marmolady, Pasteryzowana śmietanka, Ryż błyskawiczny (szybko gotujący się), makarony, Niezemulgowane oleje i tłuszcze zwierzęce i roślinne z wyjątkiem oliwy z oliwek i olejów virgin, Mrożone [...]

Wprowadzilem Ci zmiany do diety, jezeli ktores nie sa Ci bardzo na reke to napisz bedziemy radzic. ok. 7 rano) I posiłek Płatki (owsiane 2/3, inne 1/3)100gram + mleko 400ml + trochę rodzynek( 1 łyżka) dla smaku ( ewentualnie łyżka miodu) + 50gram twarogu chudego (ok.10) II posiłek Puszka tuńczyka w sosie własnym + 1x jabłko + 150g chleba [...]

(ok. 7 rano) I posiłek Płatki (owsiane 1/3, inne 2/3)100gram + mleko 400ml + trochę rodzynek( 1 łyżka) dla smaku ( ewentualnie łyżka miodu) + 100gram twarogu chudego (ok.10) II posiłek Puszka tuńczyka w sosie własnym + 2x jabłko + 3 kromki chleba razowego z chudą szynką / serem żółtym (ok.13)III posiłek 100 gram ryżu(brązowy albo biały) + [...]

Sniadanie 7 15 kieliszek oliwy z oliwek 4,9 t 2 szklanki mleka 2% 15b 10t 21.4w Torebka ryzu (przyjelem ze w 1 torebce juz ugotowanego miesci sie 8 lyzek ryzu )4,8b 0t 62.w 10 30 3 bulki kajzerki 8.7 b 3,9t 67.2w 3 plastry sera bialego tlustego 16,8b 4,2t 3,3w 3 male kawalki masla 0b 12,3t 0w 14 tunczyk z puszki 1/2 szklanki 11b 1t 0w 2 [...]

V3gas napisalem z z dietka na bakier hmm mialem na mysli ze nie odmawiam sobie roznych slodyczy jednoczesnie staram sie uzupelniac bialko codziennie jem puszke tunczyka rozne warzywa strączkowe do obiadu tylko ryż ale niewiem czy to wystarczy;) POZDRO!!

[...] 60w 5t /OK 15*00 po robocie przed wyjsciem do dom kefir2%+ 2 bialka z jajek na twardo===razem 35b 40w 8 t /LEPSZY NP. RYZ Z 3-4 BIALKAMI + LYZKA OLIWY obiad to co jest +ryz 7b80w 0,5t=== /A CO JEST? DODAJ WARZYW Z LYZKA OLIWY po silowni ok.18*30 sok+ryz od razu po====razem 10b 100w 1t /30-50G CARBO LUB 20-30 GLUKOZY po 30minut. 100gr pl [...]

[...] robocie twarog 100g + 2 grahamki bulki===razem 35b 60w 5t 15*00 po robocie przed wyjsciem do dom kefir2%+ 2 bialka z jajek na twardo===razem 35b 40w 8 t obiad to co jest +ryz 7b80w 0,5t=== po silowni ok.18*30 sok+ryz od razu po====razem 10b 100w 1t po 30minut. 100gr pl kukurydz.+0,5l mleka 0,5%t==razem 25b 85w4 t ok 21*00 kolacja ryz [...]

[...] w robocie twarog 100g + 2 grahamki bulki===razem 35b 60w 5t po robocie przed wyjsciem do dom kefir2%+ 2 bialka z jajek na twardo===razem 35b 40w 8 t obiad to co jest +ryz 7b80w 0,5t=== po silowni sok+ryz od razu po====razem 10b 100w 1t po 30minut. 100gr pl kukurydz.+0,5l mleka 0,5%t==razem 25b 85w4 t kolacja ryz +tunczyk130gr w sosie [...]

[...] trening 3X w tyg z dobrą dietą wysokobiałkową-wysokowęglowodanową no wiec jedz tako: 5-6posilkow dziennie i w nimch winny wystepowac takie rzeczy : jaja , piers z korczaka, ryz, kasza, ziemniaki tez, banany, rozne owoce, warzywa salatki itp...-zrodlo witaminek itp..., chleb, sery, orzechy, ryby, pewnie o czyms zapomniałem . Najlepiej idz do [...]